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对于普通人来说，健身无非就是两个目标：保持健康，让身体看起来更好。

只用小哑铃锻炼，甚至只靠体重锻炼，只要做够次数，就会达到增肌的效果。

做深蹲、马步等负重练习时，不必追求手里哑铃的大小。

减重增次的策略不仅高效，而且更容易练习，更不容易发生冲突。